Час психологической разгрузки «Выгрузка дел или пора отдохнуть» (16+)

В детской библиотеке‑филиале № 7 собрались специалисты усольских библиотек, чтобы обсудить насущную проблему эмоционального выгорания.

Ведущая практикума Валерия Олеговна Черникова начала встречу с необычного задания, предложив участникам назвать черту своего характера на первую букву имени, что помогло снять напряженность и создать непринужденную рабочую атмосферу. Участники согласовали соблюдение правил общения на практикуме: правил «Здесь и сейчас», «Стоп» и «Я‑высказываний», а также правила уважения говорящего и принцип эмоциональной открытости.

В теоретической части разобрали историю термина, причины стресса в работе библиотекаря и возникающие на этом фоне три стадии профессионального выгорания. Обсуждение профилактики эмоционального выгорания разделили на четыре части: физическая саморегуляция, естественное восстановление организма, управление эмоциями и самопоощрение. Валерия Олеговна напомнила, что важно замечать усталость заранее и не доводить себя до критических нагрузок, добавив, что иногда помогает простая улыбка.

В практической части участники выполнили упражнения: «Моечная машина», «Откровенно говоря», «Геометрические фигуры», «Оставь свой след», «Формула на день» и «Моя аффирмация». Эти задания помогли расслабиться, высказать свои мысли, почувствовать поддержку коллег и найти простые способы снять стресс.

Участники отметили, что возьмут рекомендации и способы расслабления на вооружение. Практикум лишний раз подтвердил простую мысль о том, что даже в плотном графике можно найти время, чтобы обсудить свое состояние, получить поддержку и снизить уровень стресса. Забота о себе в такой ситуации становится не роскошью, а обычной необходимостью.

Валерия Олеговна Черникова, библиотекарь детской библиотеки-филиала № 7